Jedes Jahr, wenn der Herbst näher rückt, spüre ich diese Vorfreude schon Wochen vorher. Ich packe den Tee wieder aus, hole die Teekanne aus dem Schrank, und im Kopf sehe ich mich schon mit einem guten Buch und einer kuscheligen Decke auf dem Sofa. Auch im Körper verändert sich etwas: Ich merke jedes Jahr […]
Selfcare-Abend im Herbst: 7 kleine Rituale für zu Hause Weiterlesen »
Kaum ein Begriff wird gerade so oft verwendet wie „Nervensystem“, oft ohne dass klar ist, was damit genau gemeint ist. Dieser Artikel erklärt der Reihe nach: was das vegetative Nervensystem ist, wie Regulation im gesunden Fall funktioniert, wie es zu einer Dysregulation kommt, warum das für deine mentale Gesundheit relevant ist, woran du eine
Nervensystem beruhigen im Alltag Weiterlesen »
Wenn von Selbstfürsorge die Rede ist, denken viele zuerst an den freien Sonntagnachmittag, das lange Bad oder den Wellness-Tag, den es im echten Leben selten gibt. Kein Wunder, dass sich Selbstfürsorge dann wie etwas anfühlt, das für andere Frauen reserviert ist, für die mit mehr Zeit, mehr Ruhe, mehr Raum. Dabei muss Selbstfürsorge gar
15 Selbstfürsorge-Rituale, die wirklich in den Alltag passen Weiterlesen »
📋 Ratgeber & Tipps Stresssymptome erkennen, innere Ruhe finden: eine Abendroutine, um dein Nervensystem zu beruhigen Abends ankommen, statt nur zu funktionieren Es war zu viel. Nicht an einem einzelnen Tag. Sondern über Monate, in denen sich eine Erwartung an die nächste gereiht hat. Manche kamen von außen – vom Job, von der Familie, vom
Stresssymptome erkennen: So findest du abends zurück in ein ruhiges Nervensystem Weiterlesen »
